왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까
최고의 휴식
구가야 아키라 지음 홍성민 옮김
마인드풀리스로 찾아낸
몸과 마음의 회복력
스티브 잡스, 마크 베니오프 등 세계적 CEO가 추천한 휴식법
일본 아마존 베스트셀러 1위
예일대 쵝신 연구 성과 수록
구글 애플 페이스북 도입 마인드풀니스
구가야 아키라 청신과 의사 미국정신의학회 회원
예일대학교 의과대학에서 첨단 뇌과학을 연구한
구가야 아키라는 현대인들의 피로와 심리적
불안, 스트레스에 대한 해법을 찾기위한 연구를 계속
해왔다 현재 미국에서 멘탈클리닉을 운영하고 있는
저자는 현대인의 피로가 디폴트 모드 네크워크의
과도한 활성화, 즉 아무것도 안 하고 있는
순간에도 뇌가 쉼없이 공회원하고 있기 때문이라는
뇌과학 이론에도 주목했다 그리고 메타 연구와 현장
경험을 쌓으면서 마인드풀니스가 피로의 원인을
근본적으로 해소할 수 있는 방법이라는 확신을
가지게 되었다 이 책에서는 과학적으로 입증된
마인드풀니스의 실질적 효능과 구체적 실행 지침
7가지를 소개한다 세계 최고의 헬리트들이 실행하고 있
는 최고의 휴식법은 일상을 더 활기차게 살아갈 수
있도록 안내할 것이다
무기력하고 지친 일상에 활력을 북돋아주는
7가지 마인드풀니스 생각이 너무많은
당신을 위한 리셋 매뉴얼 일상 생활에서 잡념이
너무 많다거나, 여러가지 일로 복잡할 때 혹은 과거에 사로
잡혀 있거나 미래에 대한 불안에 휩싸여 있을때
지금, 여기에 집중하고 못하고 무의식적으로
행동하다 보면 몸과 마음은 쉽게 지치고 만다
꾸준히 마인드풀니스를 실천하는 것만으로도
당신의 몸과 마음이 충전될 수 있다
01 뇌가 지쳐 있을때 마인드풀니스 호흡법
02 정신을 차려보면 딴생각에 빠져 있을때 동작영상
03 타인에 대해 부정적인 감정이 들 때 자비명상
04 스트레스로 몸의 컨디션이 안좋을 때 브리딩 스테이스
05 잡념의 고리에서 벗어나고 싶을 때 몽키 마인드 해소법
06 분노와 충동적인 행동에 휩쓸릴 때 RAIN
07 몸이 불편하거나 통증이 느껴질 때 바디스캔
지금, 여기에 집중하는
마음의 근력을 키워라
세계 엘리트가 알고 실천하는 최고의 휴식법
마음이 복잡하고, 몸은 천근만근 무겁고,
아무리 쉬어도 피곤이 가시지 않거나, 집중하려
해도 잡념이 파고들어 원하는 만큼 성과가
나지 않는다면 그 건 단순히 몸이 지친 것이 아니다
바로 당신의 뇌가 지쳐 있다는 신호이다
최고의 휴식은 만성피로, 생산성 저하, 스트레스의
주범인 뇌의피로를 해소하는 실질적인
방법을 제시한다 정신과 의사이자 마인드풀니스 인지
요법 전문가인 저자는 가장 과학적 이상적 휴식방
법인 마인드풀니스를 언제 어디서든 활용하도록
실행 지침을 7가지로 제안한다 이를 통해
지금, 여기에 짖중하여 평정심을 유지하고, 궁극적
으로 긍정적 뇌로 단련하여 어떤 상황에서도
지치지 않는 마음 근력을 만들 수있도록 해준다
이 책은 치열한 경쟁에서 넘어지지 않기 위해
고군분투하고 있는 당신, 스트레스와 전면전을 펼치고 있
는 당신에게 삶이 충만해지는 최고의
휴식을 선사해줄 것이다
당신의 피로와 스트레스를 날려줄 단 한 권의 책