내 마음을 구해줘
불안이 덮쳐올 때 나를 지키는 힘
오노 유타카 지음 이지현 옮김
오노 유타카 정신과 전문의 1950년 일본 에히메현
출생 1978년 게이오기주쿠대학교 의학부를
졸업하고 동대학우너 정신신경학 교실을 거쳐
코넬대학교 의학부, 펜실베이니아주립대학교
의학부에서 공부했다 현재 게이오기주쿠대학교
교수이며, 2011년부터 독립행정법인 국립정신
신경,의료연구센터의 인지행동요법 센터장을
맡고 있다 또한 일본 인지요볍 분야의
제1인자로서 국제학술단체인 아카데미 오브
코그니티브 테라피의 공인 슈퍼바이저이자 일본
인지요법학회 이사장으로 활약 중이다
주요 저서로 <마음이 맑아지는 노트>,
<처음 만나는 인지요법>,<꺾이지 않는 마음'을
만드는 40가지 법칙> 등이 있으며,
그가 감수한 인지요법 활용사이트
"우울증, 불안 네트워크-마음 스킬 업 트레이닝"
을 통해서 더 많은 독자와 만나고 있다
불안은 나쁜 감정이 아니다!
불안은 '마음의 경계경보'라고 할수있습니다
다시말해, 뭔가 위험한 일이 일어날지도
모른다고 마음이 우리게게 가르쳐 주는 것
입니다 따라서 불안을 느낀다고 두려워
할 필요는 없습니다
뒤험할 때 정확히 울리고
경보고 울리면 확실하게 대응하는 것
이 책을 읽고 우울하거나 불안할 때
기분을 전환하는 힌트를 얻을 수 있기를 바랍니다
"나는 왜 불안하고 초초할까?"
답답한 마음이 홀가분해지는 감정 정리법
누구나 두렵고 괴로운 일을 마주할 때가 있다
그러면 저도 모르게 생각입 주정적으로 치닫곤 한다
현실을 제대로 보지 않고
'나는 안돼' 혹은 '되돌릴 방법은 없어'
라는 비관적인 감정에 사로잡혀 버리는
것이다 결국 불안과 걱정의 함정에 빠져
헤어날 수 없게 된다
그럴때는 잠시 멈춰서 마음의 균현을 잡는
시간이 필요하다 한발 물러서서 바라
보면 세상은 환전한 실패도, 완전한 성공도
없음을 알게 된다 나 자신을 믿고 마음의 반
응을 자연스럽게 받아들이는 것이야말로
진정한 행복으로 가는 첫걸음이 될 것이다
언제 이 책이 필요할까?
-기분이 가라앉고 우울할때
-마음이 불안할때
-혼자라는 고독감에 사무칠 때
-절망감에 사로잡혀 모두 포기하고 싶을떄
-전부 내 잘못이라고 느껴질떄
왜 불안한 마음이 없어지지 않을까?
일본 최고의 정신과 의사가 알려
주는 감정관리법
"어짜피 난 안돼"
"아무도 나를 도와주지 않을 거야"
"나는 쓸모없는 살마이야"
오늘도 걱정과 불안, 우울에 빠진 당신!
혹시 나도 모르게 부정적인
쪽으로 생각해 버리지 않나요?
다른 방향에서 보면, 전혀 다른
풍경이 보일지 모릅니다
패을 읽다보면 놀랄만큼 마음이 개운해진다
소심하지만 열심히 사는
당신을 위한 마음 처방전
이 책을 읽어야 할 때
-마음이 불안해서 잠을 이루지 못한다
-기분이 가라앉고 우울해져 나아지지 않는다
-절망에 사로잡혀 모두 포기하고 싶다
-전부 내 잘못이라고 스스로 를 몰아붙인다
-혼자라는 고독감에서 벗어나지 못한다